おからを使ったダイエットレシピ

ダイエット中の食事に用いる代表的な食材におからがあります。おからレシピは、何がおすすめでなのでしょうか。食物繊維がたくさん含まれていることが、おからがダイエットにいいといわれるゆえんです。不溶性の食物繊維なので、お通じをよくします。脂肪の吸収を抑える効果があるので、ダイエットに非常に役立つ食材です。おからを使ったダイエットレシピはいろいろあります。おからで量を増やして満足感をアップするレシピでおすすめなのが、おからチャーハンです。チャーハンにはベーコン、ねぎ、卵などが使われます。おからチャーハンもそれは同様ですが、ごはんを減らしておからを加えます。食物繊維を加え、カロリーを抑えたままボリュームを出すために、おからを加えます。おからチャーハンのレシピを活用すれば、ダイエットをしている時でもたくさんチャーハンが食べられます。おからをサンドイッチに利用するおからサンドも、ダイエットメニューに向いています。おからを軽く乾煎りして、冷ましておきます。ゆで卵に炒ったおからを混ぜてサンドイッチにするのです。普通の卵サンドよりも、おからを入れることでさっぱりとして、カロリーも抑えることができます。ダイエットレシピにおからを積極的に活用することで、ダイエット前まで食べていた食事に近いものを摂取することができるでしょう。ダイエット用の食事におからを使うことで、ダイエット効果がありながら満足度が高いものを作ることができます。 

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