若返りの方法を探し求めています

多くの人が、若返りの方法を探し求めています。若返りの方法といっても実はそれほど難しいものばかりではありません。若返りには、健康的な生活サイクルを守ることや、ぐっすりと眠ることが意味があると言われています。睡眠不足が続くとお肌の調子が悪くなったり体を壊したりするものです。十分な睡眠がとれないと、なぜ若返りがうまくいかないのでしょう。よく眠れていないと新しい皮膚がつくられにくくなるので肌のターンオーバーが遅くなり、なかなか皮膚が再生されなくなります。傷んだ肌を修復し、新しい肌をつくるためのホルモン分泌は睡眠中に出ていますが、眠りの質が悪いとホルモン量が乏しくなって肌の再生が難しくなります。夜の10時から2時までの時間はとくに成長ホルモンが分泌されやすい時間です。この時間にぐっすり眠れていれば、成長ホルモンの活動が盛んになり、若返りになります。1日の睡眠時間として理想的なのは最低でも6~7時間は眠ることです。寝入り際の3時間に、良質の睡眠をとれているかが若返りの勝負です。より深く、しっかり眠れるように環境や体調を整えましょう。よく眠れるように、必要ならば環境に手を加えましょう。いい睡眠をとれるかも、若返り方法の一部といえます。 

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